一日の4分の1以上を占める睡眠。
質の高い睡眠のために大切なこととは？

寝具

枕は仰向けや横向きなど、寝る姿勢を変えたときに高さ調整ができるか、寝返りがうちやすい構造になっているかを確認して購入を。
夏に向けては、タオルケットは吸水性が良く、すぐに乾く綿100％がオススメ。
汗で寝冷えをしたり、暑すぎて目が覚めるということも防げます。
寝室環境や体形を考慮し、自分に合った寝具をお選びください。

ナイトウェア

人は寝返りをうつことで、体の圧迫を防ぎ熟睡感を得ます。
寝返りがしやすい、ゆったりとした腕を回しやすいものを選びましょう。
汗をしっかりと吸収するコットンや肌触りのいいシルクなど、天然素材が望ましいです。

寝室

夜はほの暗い空間でリラックスすることで、スムーズな入眠が望めます。
調光式の照明、間接照明としてのスタンドを置くのもおすすめです。